Un descanso reconfortante cada noche es imprescindible para cuidar al cuerpo, despertar con energía, mantener un buen estado anímico y tener una jornada laboral productiva. El insomnio interfiere en estos aspectos y en varias facetas de salud a corto y largo plazo. Hay mucho que puede hacer para erradicarlo. .
A continuación te presentamos algunos tips:
*Es muy importante mantener horarios de sueño, hasta en los fines de semana. lo ideal es acostarse cuando se este cansado y evitar sustancia como la cafeína, nicotina o alcohol.
*Es bueno reservar 20 minutos de su tiempo en la noche para «resolver» sus problemas con el fin de no llevarlos a la cama y perjudicar el sueño.
*Se puede realizar algunas terapias durante el trabajo para disminuir el impacto del insomnio.
